+- Zdrowiej - forum medycyny naturalnej i alternatywnej (https://zdrowiej.vegie.pl)
+-- Dział: Cała reszta (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=12)
+--- Dział: Pogaduszki (https://zdrowiej.vegie.pl/forumdisplay.php?fid=13)
+--- Wątek: Obłączki (/showthread.php?tid=86)
Strony:
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
130
131
132
133
134
135
136
137
138
139
140
141
142
143
144
145
146
147
148
149
150
151
152
153
154
155
156
157
158
159
160
161
162
163
164
165
166
167
168
169
170
171
172
173
174
175
176
177
178
179
180
181
182
183
184
185
186
187
188
189
190
191
192
193
194
195
196
197
198
199
200
201
202
203
204
205
206
207
208
209
210
211
212
213
214
215
216
217
218
219
220
221
222
223
224
225
226
227
228
229
230
231
232
233
234
235
236
237
238
239
240
241
242
243
244
245
246
247
248
249
250
251
252
253
254
255
256
257
258
259
260
261
262
263
264
265
266
267
268
269
270
271
272
273
274
275
276
277
278
279
280
281
282
283
284
285
286
287
288
289
290
291
292
293
294
295
296
297
298
299
300
301
302
303
304
305
306
307
308
309
310
311
312
313
314
315
316
317
318
319
320
321
322
323
324
325
326
327
328
329
330
331
332
333
334
335
336
337
338
339
340
341
342
343
344
345
346
347
348
349
350
351
352
353
354
355
356
357
358
359
360
361
362
363
364
365
366
367
368
369
370
371
372
373
374
375
376
377
378
379
380
381
382
383
384
385
386
387
388
389
390
391
392
393
394
395
396
397
398
399
400
401
402
403
404
405
406
407
408
409
410
411
412
413
414
415
416
417
418
419
420
421
422
423
424
425
426
427
428
429
430
431
432
433
434
435
436
437
438
439
440
441
442
443
444
445
446
447
448
449
450
451
452
453
454
455
456
457
458
459
460
461
462
463
464
465
466
467
468
469
470
471
472
473
474
475
476
477
478
479
480
481
482
483
484
485
486
487
488
489
490
491
492
493
494
495
496
497
498
499
500
501
502
503
504
505
506
507
508
509
510
511
512
513
514
515
516
517
518
519
520
521
522
523
524
525
526
527
528
529
530
531
532
533
534
535
536
537
538
539
540
541
542
543
544
545
546
547
548
549
550
551
552
553
554
555
556
557
558
559
560
561
562
563
564
565
566
567
568
569
570
571
572
573
574
575
576
577
578
579
580
581
582
583
584
585
586
587
588
589
590
591
592
593
594
595
596
597
598
599
600
601
602
603
604
605
606
607
608
609
610
611
612
613
614
615
616
617
618
619
620
621
622
623
624
625
626
627
628
629
630
631
632
633
634
635
636
637
638
639
640
641
642
643
644
645
646
647
648
649
650
651
652
653
654
655
656
657
658
659
660
661
662
663
664
665
666
667
668
669
670
671
672
673
674
675
676
RE: Obłączki - subzero - 04-20-2026
Jeden model jeszcze wspomniał.
grok-4.20-beta-0309-reasoning napisał(a):Mniej nasilone, ale udokumentowane powiązania
Witamina A – upośledzona konwersja β-karotenu do retinalu (enzym β-karoten 15,15’-dioxygenaza jest zależna od FAD).
Glutation – obniżona aktywność glutation reduktazy (klasyczny test na niedobór B2).
Witamina B1 (tiamina) – pośrednie zaburzenia (mniej udokumentowane, ale obserwowane).
RE: Obłączki - tomakin - 04-20-2026
serio bot napisał retinal zamiast retinol? Retinal istnieje, ale beta jest zamieniany w retinol.
Glutation, no czyli trzeba cysteinę ogarniać.
...zaraz zaraz, to może być TO. Do wytworzenia i utrzymania wysokiego glutationu, oprócz cysteiny, potrzeba przeciwutleniaczy. Jeśli konieczna jest również B2, której brakowało, to może właśnie połączenie jej z wysokim poziomem przeciwutleniaczy dało efekt poprawy, podnosząc glutation?
W 2010 brałem końskie dawki witamin C i E. Nie było cysteiny, ale była odżywka białkowa, co na jedno w sumie wychodzi.
W 2020 z kolei były wysokie dawki melatoniny, bardzo możliwe, że była też n-acetylocysteina, wtedy dużo o covid się mówiło.
Niby jest opcja, że tylko w tamtych dwóch okresach robiłem równolegle te dwie rzeczy, duże dawki B2 i przeciwutleniaczy. Okresy poprawy czy większego wzrostu obłączków miewałem dość regularnie, ale wtedy było to bardzo nasilone. W 2010 pisałem o rozpoczęciu dużych dawek b complex jakieś 2 tygodnie przed mega poprawą, a potem zacząłem brać żeńszeń, który też ma ją w składzie. W 2020 już pojęcia nie mam, czy b complex była czy nie. Ale bardzo możliwe, że tak.
Eh, żebym jeszcze miał pewność że mi tej b2 naprawdę brakuje. No ale teraz z górki, bo albo to, albo tauryna, plus minimalna szansa na lukrecję. Tauryny nie biorę, lukrecji też nie piję, czekam, czy coś się zmieni.
Ewentualnie jest opcja, że brakuje i tego i tego.
RE: Obłączki - subzero - 04-21-2026
https://heart.bmj.com/content/111/16/769
RE: Obłączki - Krwawnik - 04-21-2026
(04-20-2026, 10:11 PM)tomakin napisał(a): Nie było cysteiny, ale była odżywka białkowa, co na jedno w sumie wychodzi.
Ile jeść odżywki, żeby przyjmować tyle cysteiny, ile zawiera przeciętna kapsułka z NAC?
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2026
Ciężko wyczuć, bo to się całkowicie inaczej przyswaja, ale robili badania, gdzie właśnie odżywka białkowa, na bazie serwatki, podnosiła glutation, poprzez podniesienie cysteiny. N-acetylocysteina będzie zapewne o wiele tańsza, a poza tym pozbawiona skutków ubocznych wynikających z nadmiaru białka. Z drugiej strony, może też być tak, że komuś białko będzie bardzo potrzebne i akurat odżywka będzie dla niego dużo lepsza. No ciężko to ocenić, co jednemu pomoże, drugiemu zaszkodzi. Jest jeszcze ten motyw, że n-acetylocysteina ma podobno jakąś mikroszkodliwość, to o czym kiedyś pisałem, a czemu ma zapobiegać kurkumina.
Co jest pewne, odżywkę dużo trudniej jeść, trzeba mieszać w mikserze czy tam shakerze (mam taki mini mikser do odżywek i to jest genialne), potem to trzeba myć, a to duże rzeczy i miksery na dodatek mają drobne części, odżywka też lepi się do ścianek, no upierdliwa sprawa, nie jakoś bardzo trudne, ale jak trzeba 3 razy dziennie robić to upierdliwe. Łyknięcie 3 razy dziennie tabletki jest o niebo łatwiejsze.
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2026
A w ogóle to znowu pękło, nie jakoś bardzo mocno, jak kiedyś, ale pękło. Było kilka dni całkowicie zagojone.
Tak myślę, czy jest opcja, że tauryna gra tu jakąś dużą rolę, ale łącznie z witaminą. No ogólnie literatura jasno mówi, że to niski poziom B2 wywołuje taki objaw, wysychanie i pękanie ust. Mam też cały czas to bardzo mocne podniesienie sprawności układu nerwowego, tę pewność ruchu, jasność myśli, ostrość szczegółów gdy na coś patrzę. I jestem na 99% pewien, że to zasługa dużych dawek B2, czyli miałem (i pewnie dalej mam) jej niedobór.
Ale usta goiły się zawsze po tym, jak brałem dużo tauryny. I być może też po B2, ale tylko być może, nie zapisywałem, gdy brałem pojedyncze tabletki.
RE: Obłączki - tomakin - 04-21-2026
Eh, jak się w google wpisze "choroby z obniżonym poziomem tauryny", to google wywala WSZYSTKIE, w których występuje też objaw Terry'ego, a jednocześnie ani jednej, w której nie występuje. No dobra, podaje też "uszkodzenia siatkówki, ale to ciężko nazwać chorobą w ścisłym tego słowa znaczeniu. Nie podaje też nadczynnej tarczycy, ale ona z kolei nie jest powszechnie wymieniana jako mająca objaw Terry'ego.
Męczy mnie to, że rana która nie goiła się chyba z pół roku, trzy razy zagoiła się po tym, jak brałem duże dawki tauryny. Co tutaj jednak mocno się nie zgadza, to sytuacja w 2020. Brałem wtedy dużo beta alaniny. To powinno wywołać niedobór tauryny, a mimo to miałem mega dużą poprawę ogólnego zdrowia plus powrót obłączków.
Eh, nie mam żadnych danych z tamtego okresu, nie licząc jednej foty zestawu supli, a także listy zakupów z allegro.
Dość dokładny zestaw jest w 2 wpisie w tym temacie, bo robiłem to parę miesięcy po tym, jak miałem tę poprawę
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=449#pid449
Jest czysty hipotetyczna możliwość, że jednak taurynę brałem, żeby robić to na zmianę z beta alaniną. Ale raczej efekt "netto" powinien być taki, że sobie taurynę mocno zbiłem, nawet jeśli brałem jej suple. Betka jest tutaj bezlitosna.
https://zdrowiej.vegie.pl/showthread.php?tid=86&pid=705#pid705
tu pojawił się znowu efekt poprawy pracy mózgu. Z interesujących mnie rzeczy, była obecna kreatyna, była tauryna, była też duża dawka B2 z b complex.
Hmm, a może betka nie jest tak zła, jak się wydaje? Ona "tylko" blokuje przejście tauryny do wnętrza komórki. Ani nie likwiduje tej, która już tam jest, ani nie usuwa tej obecnej w krwi.
Jak teraz patrzę na badania, to ona blokowała głównie w badaniach nad komórkami, gdzie dosłownie kąpano te komórki w beta alaninie. Suplementacja dużymi dawkami nie wpływała na poziom w mięśniach.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30552505/
tutaj podawali betkę przez 24 tygodnie, prawie pół roku codziennie, 6 gramów o spowolnionym uwalnianiu, czyli najlepiej przyswajalna. Zmierzyli poziom tauryny w mięśniu. Efekt - praktycznie niewykrywalny, nic się nie zmieniło.
RE: Obłączki - tomakin - 04-22-2026
No OK, zaczynam jeszcze raz taurynę. Jeśli się zagoi, to w sumie nie będę wiedział, bo to raz jest lepiej, raz gorzej, przypuszczam, że to ma związek z niektórymi suplami, ale może mieć z czymkolwiek innym. Jeśli się nie zagoi, to będę wiedział, że to nie tauryna.
RE: Obłączki - tomakin - 04-22-2026
...jeszcze jedno, CHYBA brałem metforminę jakoś tak... przed tym, jak się zagoiło? A sucha, pękająca skóra to też objaw cukrzycy. Raz na jakiś czas to biorę i też jest opcja, że okresy poprawy zgrywają się właśnie z tym. Nie zapisuję tego.
Na razie testuję taurynę, a jeśli o B2 chodzi, cały czas jest dobrze. Jest ta poprawa koncentracji, to nie ustępuje. Czyli B2 mi brakowało, a jej niedobory dają dokładnie taki objaw, spękane usta z chronicznymi ranami. Najprawdopodobniej jest tak, że B2 była jedną z rzeczy, która odpowiadała za ten stan, ale do tego dołączył jeszcze jeden czynnik.
RE: Obłączki - tomakin - 04-22-2026
O lol, dosłownie miesiąc temu ktoś o to zapytał
https://www.reddit.com/r/Supplements/comments/1rplua9/why_does_taurine_improve_my_dry_lips/
tauryna wyleczyła komuś spękane usta
No ale to dosłownie JEDYNY taki opis w internecie, jaki znalazłem. A tak to nic, ani na forach, ani w literaturze medycznej.